Series de exercícios de musculação para iniciantes

Muitas pessoas pensam em fazer academia e ficar mais forte ou em forma. Algumas pessoas entram na academia achando que podem levantar um peso maior que o necessário, mas quando começam os treinos isso muda. Às vezes a mudança é um apenas um quilo, mas faz muita diferença. É por isso que tem o profissional que explica qual o peso certo que você deve levantar para que não ocorra nenhum problema muscular ou algo mais grave.

Para os iniciantes, dependendo da pessoa, o professor pede para que levante um peso leve que para eles é fácil de levantar, mas são 3 series de 15 e com vários aparelhos. Dessa forma, no final o iniciante vai se sentir cansado e com dificuldade de levantar o peso mesmo não sendo tão pesado. No começo o professor vai te passar os exercícios que você deve fazer. Por exemplo: 1º dia costas e tríceps, no 2º dia peito e bíceps e no 3º dia ombros e pernas. Dessa forma fica mais fácil para o iniciante.

Portando para quem quer começar a fazer academia, tem que ter calma e responsabilidade para que não ocorra nenhum acidente. É importante ir ao treino todo dia, cuidar bem da alimentação e ter sempre ajuda profissional do lado. É importante também não beber bebidas alcoólicas, pois assim não ira valer de nada o seu treino na semana. Um plano de treino perfeito é saber controlar a alimentação, ter um treino bom na academia e o talvez mais importante, mas que poucos deixam como primeiro plano que é o descanso. De início é recomendável fazer um treino preparatório, isso é levantar pouco peso e em maior séries, pois assim você virá como uma crescente, irá preparando seu músculo para desenvolver e consequentemente você não ter nenhuma lesão mais séria.

O sonho de todo mundo é chegar e ficar igual ao fortão da academia, mas pare de bobagem não é levantando todas no primeiro dia que você irá ficar bombado, você precisa ir com calma, ficar forte é legal, aumenta o ego, mas é um trabalho a longo prazo que você precisa de bastante dedicação e empenho! Bom treino e boa sorte!

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