Gravidez veja como se alimentar

Bem vindo a bordo! A gravidez é o sonho de muitas mulheres e quando isso acontece tem que tudo acontecer da melhor forma. É recomendado que no inicio da gravidez a gestante visite um nutricionista para ser melhor amparada em suas refeições diárias. E nada mais importante do que a alimentação na gestação, pois é a partir daí que começa o desenvolvimento do feto.

Então o primeiro passo é deixar de lado aquelas besteirinhas que todos amam comer em excesso. Alimento rico em mercúrio não irá fazer bem ao seu bebê então evite peixes enlatados como atum. Os ovos crus também não vão ajudar muito, pois em alguns casos ele pode conter salmonela e sua ingestão causará sérios danos. Bactérias podem estar presentes nas carnes cruas causando intoxicação alimentar ou toxoplasmose, evite alimentos gordurosos, reduza a quantidade de sal e açúcar nos alimentos e diminua a cafeína no seu período de gestante. Tome cuidado, pois bebida alcoólica, tabaco e drogas ilícitas usados durante a gravidez poderá causar problemas de saúde, deformidade e até um aborto prematuro.

Água poderá ser tomada em abundancia é ótima para hidratação, coma derivados do cálcio como o leite e queijo fresco ajudarão no crescimento do bebê. Diminua o intervalo entre as refeições; alimente-se pelo menos a cada três horas
Nesse período as grávidas podem se sentir com dificuldades no funcionamento do intestino, grãos e frutas são ótimos para o bom funcionamento do intestino além de serem muitos saudáveis para a criança. Passe a comer mais legumes e verduras, alimentos mais leves para adquirir os nutrientes necessários nesse estágio. Aveia, arroz, pães são recomendados duas vezes as dia. Mastigue devagar e não deite logo após as refeições.

Mulheres em gestação devem ter uma alimentação balanceada e saudável e sem exageros com os famosos “desejos” afinal depois para conseguir manter o peso inicial é complicado. Aproveite muito essa fase que é maravilhosa. As descobertas estão prestes a começar, e eu, desejo a você a uma “memória de elefante” para nunca mais esquecer estes momentos inesquecíveis.

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