Dicas para parar de fumar

Em média 55% da população do mundo é fumante, isso acaba se tornando um grande problema para a sociedade e para você mesmo, pois prejudica a saúde e é um vicio muito grave. Algumas pessoas procuram por algumas dicas para parar e fumar, mas poucas conseguem parar de fumar, pois esse vicio é muito forte e você não consegue viver sem. Em maioria dos casos os fumantes começam a fumar ainda na adolescência, em média dos 14 anos. Além de fazer mal para a saúde incomoda muitas pessoas nos lugares que você vai.

Se você é um fumante e está a procura de dicas para acabar com o seu vicio, veio ao lugar certo. Confira em nossa matéria de hoje algumas dicas para parar de fumar de uma vez por todas. Confira.

1- Tenha em mente que você quer realmente parar de fumar, deixe para traz aqueles pensamentos do tipo “Pra que eu vou parar de fumar, se eu vou morre mesmo!” ou “aquele homem morreu e não fumava!”. Se você realmente quer parar de fumar deixe esses pensamentos de lado e acredite em você.

2-Você deve saber do seu grau de dependência, isso vai te ajudar muito. Você deve saber se consegue parar de fumar sozinho ou precisa de ajuda médica para isso. Se você fuma em média de 3 a 4 maços de cigarros por dia você já tem uma dependência bem grande.

3- Inicie o modo de redução de cigarros, pode parecer simples mas quando você coloca em pratica é um pouco difícil. Tente reduzir seus cigarros por dia, por exemplo, você fuma 20 cigarros por dia todos os dias, tente passar a fumar 19 cigarros por dia, no outro dia comece a fumar apenas 18 cigarros e por aí vai indo. Ou então você pode começar a fumar um dia sim e outro dia não.

4- Um fumante normalmente não consegue fazer exercícios físicos e sofre por problemas respiratórios. Por tanto se você realmente quer mudar comece a praticar exercícios físicos e vá trabalhando seu corpo. Uma simples caminhada no parque, um dia sim e outro dia não resolve seu problema, ou até mesmo jogar futebol com os amigos após o trabalho. A prática de esportes ajuda na sua respiração e isso é muito bom para os fumantes.

5- Use pastilhas ou goma de nicotina, você pode encontrar essas pastilhas e goma em qualquer farmácia e sem indicação médica. Isso vai tirar a sua vontade de fumar, pois contém nicotina.

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