Alimentação para gestantes

Durante a gravidez a mulher precisa ter muitos cuidados e precauções como, por exemplo, cuidados com o bebê, tendo que fazer o pré-natal e acompanhar todo seu desenvolvimento, com a pele, para que não fique com marcas indesejadas, e o cuidado com a alimentação, pois alem de estar ajudando a manter a forma também ajudará no desenvolvimento saudável do bebê.

A alimentação saudável durante a gestação é muito importante para a criança, por isso é bom prestar redobrar a atenção com os alimentos que fazer bem e os que devem ser evitados. Pensando nisso vamos dar algumas dicas da alimentação durante toda a gestação.

Nas primeiras semanas de gestação a alimentação é primordial, pois começa a ocorrer à divisão das células. Se você esta planejando ter um filho comece a ter uma alimentação saudável antes de ficar grávida, porque nos 10 primeiros dias o feto se alimenta do sangue da mãe e precisa dos nutrientes certos para ter um desenvolvimento correto. Se caso acontecer de ficar grávida comece com a dieta logo que ficar sabendo da gravidez. Devem ser ingeridos alimentos ricos em nutrientes, que ajudam no crescimento e fortalecimento do bebê. Durante o primeiro semestre essa alimentação deve ser seguida rigorosamente.

Não é necessário o aumento calórico durante a gestação, mas sim consumo de nutrientes, proteínas e vitaminas, na quantidade certa e de preferência respeitando os horários.
Os alimentos que devem ser ingeridos neste período são: o feijão, a lentilha, a soja, os pães, derivados do leite, aveia, carnes vermelhas, arroz ou macarrão integral, frango, peixes, verduras, legumes, frutas e sucos. Procure evitar alimentos que contem salmonela como, por exemplo, ovos crus ou qualquer comida que contenha ovos crus ou parcialmente cozidos, como maionese caseira, fios de ovos, carne de ave mal passada, alimentos diet ou light e adoçantes sem orientação médica e alimentos que podem ter o parasita toxoplasmose como a carne mal passada ou crua, legumes e verduras mal lavados, carne de porco, pois podem prejudicar o desenvolvimento da criança e a saúde da mãe.

Nos dois últimos trimestres a alimentação deve continuar sendo bem rígida e saudável, porem deve-se aumentar em muitos casos o valor energético, no máximo 300Kcal a mais por dia dependendo da pessoa, mas sem exageros.
Você poderá comer de tudo um pouco, porem precisa saber controlar as quantidades, para prevenir algumas doenças que possam o ocorrer tanto na mãe e também no bebê.

Em todos os casos é recomendado o acompanhamento com a nutricionista, pois ela saberá passar a melhor dieta e o controle de quanto deve você deve ingerir por dia. Pense que sua saúde é valiosa e alem dela terá também uma outra vida dentro de você. Saúde em primeiro lugar!